Introduction
Le sac de couchage est l'accessoire incontournable du sommeil de bébé. Mais face aux différents indices TOG disponibles, beaucoup de parents se posent la même question : lequel choisir ? Trop chaud, bébé transpire et dort mal. Pas assez chaud, il se réveille. Le bon TOG, c'est la clé d'un sommeil serein — pour bébé comme pour vous.
Qu'est-ce que le TOG ?
Le TOG (Thermal Overall Grade) est une unité de mesure de la chaleur d'un textile. Plus le chiffre est élevé, plus le sac de couchage est chaud. Il ne dépend pas de la taille de bébé, mais uniquement de la température ambiante de la chambre.
Le guide TOG par saison
| TOG | Température chambre | Saison |
|---|---|---|
| 0.5 | 24°C et plus | Été, canicule |
| 1.0 | 21°C – 23°C | Printemps, été doux |
| 2.5 | 16°C – 20°C | Automne, printemps frais |
| 3.5 | 15°C et moins | Hiver, chambres froides |
💡 Astuce : En France, la température idéale d'une chambre de bébé est entre 18°C et 20°C. Un TOG 2.5 convient donc à la majorité des nuits, hors période estivale.
Comment habiller bébé selon le TOG ?
Le TOG du sac ne suffit pas — la tenue portée en dessous compte aussi :
- TOG 0.5 → body manches courtes
- TOG 1.0 → body manches longues
- TOG 2.5 → pyjama léger + body
- TOG 3.5 → pyjama chaud (velours, polaire)
Les erreurs fréquentes à éviter
- Surchauffer bébé : un bébé qui transpire dans son sac de couchage est un signal d'alarme. Optez pour un TOG inférieur.
- Se fier à la saison plutôt qu'à la température : une chambre bien chauffée en hiver peut nécessiter un TOG 1.0 seulement.
- Ajouter une couverture par-dessus le sac : inutile et dangereux avant 12 mois.
Conclusion
Choisir le bon TOG, c'est avant tout mesurer la température de la chambre de bébé et adapter sa tenue en conséquence. En cas de doute, misez sur un TOG légèrement inférieur — il est plus facile d'ajouter une couche de vêtements que de refroidir une chambre en pleine nuit.
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Pour aller plus loin
👉 Les erreurs à éviter avec le sac de couchage bébé
👉 Comment laver et entretenir le sac de couchage de bébé ?
👉 Sac de couchage bébé : Top 7 astuces pour un sommeil sécurisé